سرعت و شدت حرکات در کلاس آشتانگا یوگا نسبتاً بالاست، ازاین‌رو برای افرادی که به چالش جسمی و نظم ساختارمند علاقه دارند مناسب خواهد بود.تنفس یک فرایند بدنی ذاتی و خودکار است. هر شخص در روز حدود ۲۳